Séances de Yoga intégral
Durée : 60 minutes
Le cours de Yoga intégral est une expérience à la fois apaisante et énergisante qui donne accès à un état de bien-être et de centrage profond.
Les séances de Yoga Intégral sont des séances équilibrées permettant de travailler tant sur son corps, sa respiration que sa présence mentale. Dans ce cours, vous pratiquerez des postures qui stimulent à la fois les muscles et les tissus conjonctifs. Vous aurez accès à des combinaisons harmonieuses de postures favorisant force, souplesse et présence mentale.
Description du cours
Cours En Ligne
Ces séances sont proposées en ligne et en direct. Elles sont accessibles à tous et sont guidées à la voix. Votre webcam permet à l’enseignant de s’adapter à votre rythme physique et respiratoire tout en vous donnant certaines consignes si cela s’avère nécessaire.
Pendant le cours, vous avez accès aux dessins des séances sur votre écran. Ce support supplémentaire est une aide pour certains et une sécurité d’avoir accès à toutes les instructions pour la pratique. Cela vous donne ainsi le confort et l’opportunité de suivre ce cours en ligne dans les meilleures conditions pour vivre un vrai moment de centrage au-delà des avantages physiques et physiologiques de la pratique. Pour assurer votre intimité lors des séances, nous avons choisi une plateforme ne permettant pas aux pratiquants de se voir entre eux pendant les séances.
Pratique Physique
En ce qui concerne la pratique des postures, il faut savoir qu’en Yoga, on considère la posture selon ce qu’elle nous apporte sur le plan de la colonne vertébrale. Le cours de Yoga intégral étant prévu pour vous nourrir sur tous les plans, pendant ces séances, vous serez donc amenés à pratiquer des postures qui mettent en jeu la colonne vertébrale dans ses quatre dimensions : la fermeture, l’ouverture, l’étirement latéral et la torsion. Nous vous proposerons ainsi toute une variété de postures de flexion vers l’avant, de cambrure, de torsion et d’étirement sur le côté qui vous permettront de développer à la fois votre force et votre souplesse. Ces postures simples et variées sont adaptées à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expérimenté. Nous les accompagnons d’instructions précises pour vous permettre de pratiquer en toute confiance.
Pratique Respiratoire
Lors de vos séances de Yoga Intégral, nous ferons le nécessaire pour vous amener à pratiquer selon des repères respiratoires très concrets, très simples qui, s’ils sont pratiqués avec sérieux, vous feront basculer dans une mise en relation à vous-même, un nettoyage et un apaisement mental. Cette pratique respiratoire est intimement associée à la pratique des postures. Elle vous permettra de vous connecter en conscience à votre souffle, pour ainsi mieux gérer votre stress et développer votre clarté mentale. Dans le cours de Yoga Intégral, la pratique de la respiration fait partie intégrante du cours.
Important : Initiation Pré-Requise.
Si vous n’avez jamais pratiqué le Yoga selon le savoir-faire de Vicitra et quelque-soit votre expérience antérieure du Yoga, nous vous recommandons vivement de suivre le cours d’initiation assuré de manière hebdomadaire avant de participer à une séance d’une heure. L’initiation est ouverte à tous, il est possible de participer à ce cours dès que vous le souhaitez et autant de fois que vous en ressentez le besoin.
Objectifs du cours
Réduire le stress et calmer le mental.
Développer sa force, son endurance et sa souplesse.
Prendre soin de ses articulations.
Dénouer les nœuds musculaires et étirer les tissus conjonctifs.
Calmer le mental à travers une pratique physique modérée associée à une respiration soutenue.
Développer un état de présence et aiguiser sa concentration.
À qui s’adresse le cours
Le cours de Yoga intégral s’adresse à tous, les débutants comme les pratiquants confirmés. Il est cependant recommandé de ne pas souffrir de problèmes de dos (hernie, sciatique, …) pour pratiquer pleinement les séances de Yoga Intégral.
Si vous avez une situation de santé particulière (femme enceinte, douleur dans les articulations, …) n’hésitez pas à le signaler à l’enseignant en tout début de séance afin que les instructions données pendant le cours tiennent compte de votre situation.
Les bienfaits du cours
Le cours de Yoga Intégral est un cours complet qui améliore la santé globale lorsqu’il est pratiqué régulièrement. Il permet d’utiliser le mouvement et la respiration pour atténuer le stress, dénouer et renforcer le corps tout en développant un état d’attention et de présence.
Améliore La Gestion Du Stress :
Les enchainements de postures associés à la respiration permettent de focaliser le mental sur le moment présent et réduisent les « fuites » mentales. Pendant les 60 minutes de pratique, vous orientez votre attention sur votre corps en mouvement et votre respiration profonde et empêchez ainsi le parasitage par des préoccupations liées à votre futur, votre passé, votre entourage ou encore votre relation à vous-même.
Améliore La Souplesse :
Le cours de Yoga intégral permet de pratiquer de nombreuses postures d’étirement qui favorisent la souplesse pouvant ainsi réduire les douleurs musculaires et articulaires.
Permet Le Renforcement Musculaire :
Les postures pratiquées débout, assis ou allongé mobilisent l’entièreté du corps et permettent le renforcement de tous les groupes musculaires.
Calme Le Mental :
La pratique respiratoire intimement liée aux postures agit directement sur le système nerveux parasympathique lui-même responsable de générer le calme et l’état de repos de notre corps.
Centrage Et Concentration :
Une pratique de Yoga Intégral de 60 minutes incite votre mental à rester posé sur votre corps et votre respiration. De cette manière, elle vous permet d’être centré et de développer votre concentration.
Équipement et environnement
Les séances de Yoga intégral demandent un équipement spécifique : un tapis de Yoga ainsi qu'une sangle. Si vous avez l’habitude d’utiliser des blocs et/ou un coussin lorsque vous pratiquez le Yoga, n’hésitez pas à les avoir près de vous pendant le cours de Yoga Intégral.
De plus, ces séances étant pratiquées en ligne, il vous faudra avoir un ordinateur, une tablette ou un téléphone portable ainsi qu’une connexion Internet. Si votre réseau internet n’est pas de bonne qualité, nous vous recommandons de ne pas allumer votre webcam pendant le cours.
Pour bénéficier pleinement des bienfaits de votre séance de Yoga Intégral, nous vous invitons à pratiquer dans un lieu aussi calme et isolé que possible et à veiller de ne pas être interrompu pendant toute la durée de votre cours.
Déroulement d’une séance
Chaque séance dure 60 minutes. L’enseignant ouvre la salle de pratique en ligne environs 10 minutes avant le début du cours. À partir de ce moment, il vous est possible de vous connecter à la salle de cours en ligne, d’allumer votre webcam et d’installer votre tapis.
Cinq minutes avant le début de la séance, l’enseignant allume sa webcam et se tient disponible pour échanger avec vous avant le cours à travers la boite de discussion.
En fin de séance, vous aurez la possibilité d’échanger avec l’enseignant si vous en ressentez le besoin.
Notre équipe
Tous les enseignants de Vicitra sont formés à l’enseignement du Yoga selon notre savoir-faire. Chacun d’entre eux a une expérience du Yoga de plusieurs années soit en tant que pratiquant, soit en tant qu’enseignant. Tous sont très engagés auprès de Vicitra depuis plusieurs années dans la transmission d’un savoir-faire qui leur apparait comme unique et précieux. Ils sont dévoués à vous guider dans votre pratique et à vous aider à atteindre vos objectifs.
Tous les enseignants de Vicitra sont en mesure de vous accompagner pour la pratique d’une séance de Yoga Intégral. Actuellement, ce sont Thierry, Julia, Frédérique, Céline, Marc, et Géraldine qui assurent les cours de Yoga Intégral.
Enseignants Du Cours Yoga Intégral
Rejoignez-nous dès maintenant
Programme de cours en ligne :
Une pratique régulière de Yoga depuis chez vous
En rejoignant ce programme, vous avez accès à 2 types de sessions
Des Cours En Ligne
16 séances du lundi au dimanche
Accès illimité sans inscription
5 thématiques de séances
Des Stages En Direct + Replay
Présentation des grands principes Yogiques
1 stage d’1h toutes les 6 semaines
Accès sans inscription
Avec le programme « Cohérence », vous allez enfin pouvoir pratiquer quotidiennement, comprendre tous les outils du Yoga et comment les appliquer pour ainsi accéder à votre cohérence !
49€ /mois
15 jours d'essai gratuit | Abonnement sans engagement
Nos Abonnés Témoignent
Il se crée vraiment quelque chose
Avant de pratiquer via le programme Cohérence, je ne m’étais jamais assis avec sincérité sur un tapis. C’était plus une gymnastique. Ce que Marc apporte au niveau respiratoire est un secret qui mérite d’être dévoilé. Il se crée vraiment quelque chose. Ce yoga-là m’a totalement remis sur pied.
Je ne peux plus m'en passer
"L' essayer c'est l'adopter" !! depuis mon stage en Ardèche en juillet 2023 je me suis engagée avec Marc pour son enseignement et je ne peux plus m'en passer. Dès le matin, mon énergie est fluide grâce à des postures d'étirement qui me prennent 10 mn ou à une séance en ligne qui me ré-aligne en totalité (j'ai une prothèse de hanche depuis 2019) Merci à toi et à ton équipe.
Je suis beaucoup plus calme
Depuis que je pratique ces séances de yoga thérapie, j’ai changé. Je suis beaucoup plus calme, j’ai l’impression d’être plus en phase avec moi-même, j’ai plus de discernement. Ça me fait un bien fou.
Une première
« C’est ma première séance en ligne, j’ai beaucoup apprécié. On a l’impression que l’enseignante s’adresse à chacun de nous comme si on était seul »
Simple et efficace
« Merci pour ces pratiques en ligne car j’ai l’impression d’être en chemin vers moi même… »
Gratitude
« Avec toute ma gratitude à toi pour ce que tu mets à disposition pour transmettre ton savoir-faire avec l’équipe qui t’entoure. Je dois admettre que je n’étais pas très favorable au cours en ligne, mais là, j’adhère complètement et je ressens les bienfaits ❤️👍 »
Une belle découverte
« Je me suis laissé porter par cette respiration, et c’est vraiment intéressant cette puissance qui est là par ce souffle et le corps qui suit. Merci, très belle découverte, même en tant qu’enseignant de yoga ! »
Une source d’évolution
« Merci pour cette belle pratique en ligne simple et forte amenant à l’écoute de soi ! »
Encore Merci
« Encore merci pour toutes les pratiques que vous proposez, c’est une vraie chance d’avoir des personnes compétentes qui guident dans le souci du détail sans trop en dire. C’est une belle aventure intérieure 🙏🏼. »
Une chance
« Je suis contente d’avoir un moyen de travailler sur mon mental ça vaut la peine d’essayer quand même, c’est une chance, surtout que je pratique depuis presque 2 ans et je me dis que je suis passée à côté du plus important finalement à force de vouloir perfectionner les postures ou être dans des trucs très dynamiques où finalement ça ne me mettait pas du tout dans le centrage mais plutôt l’agitation. »
Puissant et inspirant
« Merci de cette première séance avec la méthode « Vicitra » que je découvre. C’était puissant, profond, inspirant. Au plaisir de suivre les cours et enseignements en ligne bientôt ! »
Nouvelle sensation
« Je pratique depuis 12 ans et enseigne depuis 1année voir bientôt 2, mais je n’ai jamais ressenti ces sensations dans tout le corps, j ‘ai même eu des émotions avec le cours de Julie de mardi matin. »
Remerciements
« Première séance en ligne aussi pour moi mais assurément pas la dernière ! Tous mes remerciements pour ce rendez-vous à la fois collectif et intime. La séance ne va pas s’arrêter pour moi à la fin de la rencontre ! »
Libérateur
« Je sens vraiment cette libération qui se fait et le bien-être après le cours, et le fait de mettre cet accent sur ces 3 clés que tu transmets toi et toute ton équipe qui est ta signature, comme tu le dis, je sens une autre dimension dans la pratique et après. »