Séances de Pranayama
Durée : 60 minutes
Le Pranayama est l’art de la respiration yoguique.
Dans ce cours vous pratiquerez des techniques respiratoires poussés, une opportunité unique pour développer votre force mentale. Les mises en relation régulières avec votre respiration provoquent favorablement votre système parasympathique source de détente et de lâcher-prise. Tout le travail respiratoire soutient également votre mental en le renforçant et en apaisant vos pensées récurrentes. Les séances favoriseront ainsi chez vous un apaisement des émotions et une attitude de lâcher-prise.
Description du cours
Cours En Ligne
Ces séances sont proposées en ligne et en direct. Elles sont accessibles à tous et sont guidées à la voix. Votre webcam permet à l’enseignant de s’adapter à votre rythme physique et respiratoire tout en vous donnant certaines consignes si cela s’avère nécessaire.
Pendant le cours, vous avez accès aux dessins des séances sur votre écran. Ce support supplémentaire est une aide pour certains et une sécurité d’avoir accès à toutes les instructions pour la pratique. Cela vous donne ainsi le confort et l’opportunité de suivre ce cours en ligne dans les meilleures conditions pour vivre un vrai moment de centrage au-delà des avantages physiques et physiologiques de la pratique. Pour assurer votre intimité lors des séances, nous avons choisi une plateforme ne permettant pas aux pratiquants de se voir entre eux pendant les séances.
Efforts Respiratoires Poussés
Les séances de Pranayama sont caractérisées par des efforts respiratoires poussés, conçus pour renforcer votre système respiratoire. Vous découvrirez comment créer et entretenir le lien avec votre souffle à travers de nombreuses techniques respiratoires adaptées. Cette mise en relation répétée avec votre respiration renforce votre présence mentale et stimule le système parasympathique, source de détente profonde et de lâcher-prise.
Renforcement De La Force Mentale
Le Pranayama offre l’opportunité de faire le point sur son état intérieur en invitant le mental à se concentrer sur la respiration. Au-delà d’une simple pratique respiratoire, le Pranayama permet de dompter le mental avec subtilité, d’apaiser les pensées récurrentes et de développer une attitude de lâcher prise face aux défis mentaux et émotionnels du quotidien.
Pratique Physique
Dans un cours de Pranayama, l’accent est mis sur l’effort respiratoire, tandis que les efforts physiques occupent une place secondaire. La pratique physique se limite à des asanas très accessibles dont l’objectif principal est de préparer le corps à la pratique soutenue et poussée de la respiration yoguique.
Important : Initiation Pré-Requise
Si vous n’avez jamais pratiqué le Yoga selon le savoir-faire de Vicitra et quelque-soit votre expérience antérieure du Yoga, nous vous recommandons vivement de suivre le cours d’initiation assuré de manière hebdomadaire avant de participer à une séance d’une heure. L’initiation est ouverte à tous, il est possible de participer à ce cours dès que vous le souhaitez et autant de fois que vous en ressentez le besoin.
Objectifs du cours
Renforcer la respiration
Développer une force mentale solide.
Cultiver la détente et le lâcher prise
Apprendre des outils de respiration à appliquer au quotidien
Trouver un temps d’introspection
À qui s’adresse le cours
Ces séances s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés.
Les bienfaits du cours
Le cours de Pranayama offre une multitude d’avantages sur le plan respiratoire, mental, et émotionnel. Il s’agit d’une pratique qui touche à l’essence même du Yoga : le retour à soi.
Renforce La Respiration Et Le Système Digestif :
Les exercices respiratoires qui ponctuent la séance de Pranayama sont spécifiquement choisis pour renforcer votre respiration et en améliorer la qualité. L’objectif premier d’une séance de Pranayama est d’atteindre 100% de votre capacité respiratoire. Les exercices respiratoires visent à assouplir et renforcer le diaphragme et les muscles intercostaux. Au fil des séances, vous constaterez une amélioration de votre respiration ainsi que vos fonctions digestive grâce au massage profond effectué par votre diaphragme. De plus, vous pourrez faire l’expérience d’une détente significative et durable résultant des respirations conscientes pratiquées pendant les séances de Pranayama.
Développe La Force Mentale :
L’objectif premier du Yoga est de retrouver la force mentale permettant de ne plus subir le poids de nos préoccupations et de tous les conflits émotionnels qui en découlent. La pratique du Pranayama en est la clé de voute. L’art de pratiquer la respiration yogique permet de maintenir le mental en lien avec la respiration et donc concentré sur le réel sur des périodes plus ou moins longues. Cette pratique constante renforce le mental et améliore la capacité de concentration.
Permet Un Temps D’introspection Et De Retour À Soi :
La pratique de la respiration yogique, selon le savoir-faire de Vicitra, offre l’opportunité unique de se confronter à soi-même et de développer un temps d’observation de soi. Grâce au puissant centrage que permet la respiration profonde, vous développez votre capacité à percevoir votre corps, à ressentir votre respiration, et à prendre conscience de votre état intérieur.
Équipement et environnement
Les initiations ne demandent aucun équipement spécifique.
Ces séances étant pratiquées en ligne, il vous faudra avoir un ordinateur, une tablette ou un téléphone portable ainsi qu’une connexion Internet. Si votre réseau internet n’est pas de bonne qualité, nous vous recommandons de ne pas allumer votre webcam pendant le cours.
Pour bénéficier pleinement des bienfaits de votre séance d’initiation, nous vous invitons à pratiquer dans un lieu aussi calme et isolé que possible et à veiller de ne pas être interrompu pendant toute la durée de l’initiation.
Déroulement d’une séance
Chaque séance dure 60 minutes. L’enseignant ouvre la salle de pratique en ligne environs 10 minutes avant le début du cours. À partir de ce moment, il vous est possible de vous connecter à la salle de cours en ligne, d’allumer votre webcam et d’installer votre tapis.
Cinq minutes avant le début de la séance, l’enseignant allume sa webcam et se tient disponible pour échanger avec vous avant le cours à travers la boite de discussion.
En fin de séance, vous aurez la possibilité d’échanger avec l’enseignant si vous en ressentez le besoin.
Notre équipe
Tous les enseignants de Vicitra sont formés à l’enseignement du Yoga selon notre savoir-faire. Chacun d’entre eux a une expérience du Yoga de plusieurs années soit en tant que pratiquant, soit en tant qu’enseignant. Tous sont très engagés auprès de Vicitra depuis plusieurs années dans la transmission d’un savoir-faire qui leur apparait comme unique et précieux. Ils sont dévoués à vous guider dans votre pratique et à vous aider à atteindre vos objectifs.
Tous les enseignants de Vicitra sont en mesure de vous accompagner pour la pratique d’une séance de Pranayama. Actuellement, c’est Valérie Perrève assure le cours de Pranayama.
Enseignants Du Cours Pranayama
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Valérie Perreve
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Il se crée vraiment quelque chose
Avant de pratiquer via le programme Cohérence, je ne m’étais jamais assis avec sincérité sur un tapis. C’était plus une gymnastique. Ce que Marc apporte au niveau respiratoire est un secret qui mérite d’être dévoilé. Il se crée vraiment quelque chose. Ce yoga-là m’a totalement remis sur pied.
Je ne peux plus m'en passer
"L' essayer c'est l'adopter" !! depuis mon stage en Ardèche en juillet 2023 je me suis engagée avec Marc pour son enseignement et je ne peux plus m'en passer. Dès le matin, mon énergie est fluide grâce à des postures d'étirement qui me prennent 10 mn ou à une séance en ligne qui me ré-aligne en totalité (j'ai une prothèse de hanche depuis 2019) Merci à toi et à ton équipe.
Je suis beaucoup plus calme
Depuis que je pratique ces séances de yoga thérapie, j’ai changé. Je suis beaucoup plus calme, j’ai l’impression d’être plus en phase avec moi-même, j’ai plus de discernement. Ça me fait un bien fou.
Une première
« C’est ma première séance en ligne, j’ai beaucoup apprécié. On a l’impression que l’enseignante s’adresse à chacun de nous comme si on était seul »
Simple et efficace
« Merci pour ces pratiques en ligne car j’ai l’impression d’être en chemin vers moi même… »
Gratitude
« Avec toute ma gratitude à toi pour ce que tu mets à disposition pour transmettre ton savoir-faire avec l’équipe qui t’entoure. Je dois admettre que je n’étais pas très favorable au cours en ligne, mais là, j’adhère complètement et je ressens les bienfaits ❤️👍 »
Une belle découverte
« Je me suis laissé porter par cette respiration, et c’est vraiment intéressant cette puissance qui est là par ce souffle et le corps qui suit. Merci, très belle découverte, même en tant qu’enseignant de yoga ! »
Une source d’évolution
« Merci pour cette belle pratique en ligne simple et forte amenant à l’écoute de soi ! »
Encore Merci
« Encore merci pour toutes les pratiques que vous proposez, c’est une vraie chance d’avoir des personnes compétentes qui guident dans le souci du détail sans trop en dire. C’est une belle aventure intérieure 🙏🏼. »
Une chance
« Je suis contente d’avoir un moyen de travailler sur mon mental ça vaut la peine d’essayer quand même, c’est une chance, surtout que je pratique depuis presque 2 ans et je me dis que je suis passée à côté du plus important finalement à force de vouloir perfectionner les postures ou être dans des trucs très dynamiques où finalement ça ne me mettait pas du tout dans le centrage mais plutôt l’agitation. »
Puissant et inspirant
« Merci de cette première séance avec la méthode « Vicitra » que je découvre. C’était puissant, profond, inspirant. Au plaisir de suivre les cours et enseignements en ligne bientôt ! »
Nouvelle sensation
« Je pratique depuis 12 ans et enseigne depuis 1année voir bientôt 2, mais je n’ai jamais ressenti ces sensations dans tout le corps, j ‘ai même eu des émotions avec le cours de Julie de mardi matin. »
Remerciements
« Première séance en ligne aussi pour moi mais assurément pas la dernière ! Tous mes remerciements pour ce rendez-vous à la fois collectif et intime. La séance ne va pas s’arrêter pour moi à la fin de la rencontre ! »
Libérateur
« Je sens vraiment cette libération qui se fait et le bien-être après le cours, et le fait de mettre cet accent sur ces 3 clés que tu transmets toi et toute ton équipe qui est ta signature, comme tu le dis, je sens une autre dimension dans la pratique et après. »
Éric Laudière est praticien et formateur dans le domaine de la psychogénéalogie et des constellations familiales.
Julia
En tant que chirurgien viscéral et digestif, Pascal est habitué à prendre soin des autres, mais lorsqu’il a atteint la quarantaine, il a dû faire face à ses propres défis de santé.
Géraldine Rincheval a découvert le Yoga il y a 16 ans, au cours de sa première grossesse. Ce moment décisif a marqué le début d’une relation profonde avec le Yoga, une discipline qui l’a accompagnée tout au long de sa vie. 
Ostéopathe et Formateur. Charbel aide les thérapeutes à rentabiliser leurs activités, sur le plan financier, sur l’efficacité de leurs traitements et sur leur épanouissement personnel. 
Philippe Pire est kinésithérapeute et ostéopathe basé à Bruxelles depuis 38 ans.
Après un diplôme en Histoire et Marché de l’Art, et près de 15 années de responsable commerciale dans le tertiaire, Sabine passe un CAP de cuisine, travaille dans plusieurs restaurants, dont 1 macaron Michelin.
André, kinésithérapeute meziériste, nourrit depuis longtemps une quête spirituelle pour éclairer son chemin.
Valérie a rencontré le yoga en 2007 et sans que ses professeurs ne le suggèrent clairement elle a tout de suite été sensible à la pratique de la respiration et notamment Ujjuyi. Aussi, lorsqu’elle a découvert les enseignements de Marc Beuvain en 2015, elle a été profondément touchée par sa pédagogie et son approche. Elle a ainsi pu comprendre clairement que la respiration était une clé de la pratique.
Je suis un père de deux petites filles. Je suis âgé de 47 ans vivant à Bruxelles et travaillant dans le domaine du numérique.
Pharmacienne de formation, Julie est intéressée par la santé et le bien-être en général.
Ancienne sportive de haut niveau, Valérie rencontre le yoga en 1999 alors qu’elle est à la recherche d’une activité corporelle dénuée de compétition et jugement tout en se passionnant pour les sujets autour du développement personnel.
Julie s’est toujours intéressée à la santé. Elle a obtenu un doctorat de Biologie en 2011 et s’est intéressée à diverses pathologies humaines comme la Tuberculose ou le Paludisme.
Frédérique s’est depuis toujours intéressée à la santé, au mieux-être et aux thérapies naturelles.
Céline pratique le yoga depuis 2008. Elle suit une première formation à l’enseignement entre 2015 et 2019, commence à enseigner et, en parallèle, croise le chemin de Marc Beuvain lors d’une conférence à Paris. La vision que Marc a du yoga l’interpelle, la provoque et la touche profondément. Les premières graines sont semées…
Marc Beuvain enseigne le Yoga depuis 26 ans en France, mais aussi à Londres, Milan, et à Bruxelles notamment.
